Thứ bảy, 30/7/2016 | 08:08 GMT+7
|
Thứ bảy, 30/7/2016 | 08:08 GMT+7

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày

Chỉ cần đi bộ 15 phút mỗi ngày, cơ thể có những thay đổi tích cực giúp não hoạt động sáng tạo, kích thích tâm trạng, giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tật và sống thọ hơn.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể kích thích sản xuất serotonin trong não. Hormone này có tác dụng cải thiện tâm trạng ngay lập tức.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Đi bộ cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, kích thích thùy trán của não hoạt động tích cực, do đó bạn làm việc sáng tạo hơn.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Một nghiên cứu đã khẳng định rằng, chỉ cần đi bộ trong 15 phút mỗi ngày có thể làm giảm dị ứng bởi hoạt động này giúp giảm viêm cơ thể.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Dành thời gian vài phút đi bộ mỗi ngày, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên, nhờ vậy bạn giảm cân và ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Một vài nghiên cứu cho thấy những người đi bộ mỗi ngày, ít nhất là 15 phút, có xu hướng sống lâu hơn bởi họ ít bị bệnh tật.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Đi bộ trong 15 phút hoặc nhiều hơn được cho là làm tăng chiều dài của telomere (những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể) làm chậm quá trình lão hóa, giữ cơ thể trẻ trung.

 
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày  

Đi bộ thư giãn cũng làm giảm đau nhẹ trong cơ thể nhờ sản xuất endorphin.

 

Thu Hiền