Thứ tư, 11/9/2013 | 08:00 GMT+7
|
Thứ tư, 11/9/2013 | 08:00 GMT+7

Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển toàn diện

Giấc ngủ rất quan trọng giúp bé tăng trưởng, phát triển hoàn thiện hơn cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Giấc ngủ và sự bài tiết hormon tăng trưởng có liên quan với nhau. Các nghiên cứu y học cho rằng khi ngủ cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều gấp 4 lần so với khi thức (22h-3h là thời gian hormon tiết ra nhiều nhất). Khi trẻ ngủ đủ, đúng giờ, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều, giúp các cơ quan và mô tăng trưởng nhanh, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Do đó, trẻ sẽ lớn nhanh, phát triển khỏe mạnh. Giấc ngủ rất quan trọng giúp bé tăng trưởng, phát triển hoàn thiện hơn, cả về thể chất và trí tuệ.

clip_image002.jpg

Nếu bị rối loạn giấc ngủ, bé thường trằn trọc, thức giấc vào giai đoạn 22h-3h. Lượng hormone tăng trưởng tiết ra hạn chế, lâu dài bị rối loạn, ảnh hưởng tới sự phát triển cả về chiều cao và thể chất, trí não. Ngoài ra, nếu không ngủ đủ, bé có thể bị căng thẳng thần kinh, thiếu tập trung, tiếp thu kém. Cơ thể từ đó suy nhược, gầy mòn, thiếu tỉnh táo và minh mẫn, chỉ số IQ giảm. Tình trạng này kéo dài còn dẫn đến rối loạn thần kinh, giảm sút trí tuệ, ảnh hưởng đến não bộ.

Ngoài ra, bé dễ ra mồ hôi trộm và mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, viêm phế quản, rối loạn tiết hormone, chán ăn, lo âu, tự kỷ (do tăng tiết cortisol), béo phì, tiểu đường ở trẻ (xu hướng bệnh đang tăng)…

sao_viet.jpg
Xuất phát từ thảo dược nên Cốm bé ăn ngủ ngon Sao Việt có mùi dược liệu, vị hơi đắng, nhưng hỗ trợ điều trị tận gốc chứng ra mồ hội trộm, ra mồ hôi nhiều khi ngủ, giúp bé ngủ ngon, ngủ đủ giấc. Thông tin chi tiết liên hệ số 04 8586 8685.

Giấc ngủ tùy thuộc vào thói quen và độ tuổi, trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Theo đó, trẻ sơ sinh cần ngủ 20-22 giờ mỗi ngày; dưới 2 tuổi mỗi ngày cần ngủ 14-18 giờ; từ 2 đến 5 tuổi nên ngủ 11-13 giờ; từ 6 đến 16 tuổi cần ngủ 9-10 giờ; trên 16 tuổi, trẻ ngủ mỗi ngày 8 giờ.

Theo dược sĩ chuyên khoa cấp I Nguyễn Văn Hùng, khoa Dược, bệnh viện Nhi Nghệ An những yếu tố giúp bé ngủ ngon hơn gồm: phòng ngủ không nên quá sáng, ồn ào; nên cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, đúng giờ; tránh ăn quá no trước khi ngủ, hoặc chơi các trò chơi vận động mạnh, ồn ào làm trẻ khó vào giấc ngủ; nếu trẻ thức giấc hoặc thay tã thì nên nhẹ nhàng, nhanh tay, để bé dễ trở lại giấc ngủ. Thực tế cho thấy, những trẻ được cha mẹ quan tâm trước giờ đi ngủ như hát ru, kể chuyện, âu yếm sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và sống tình cảm hơn. Bạn cũng không nên cho trẻ ngủ riêng trước 3 tuổi nếu bé không muốn. Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể dùng các sản phẩm từ thảo dược như Cốm bé ăn ngủ ngon Sao Việt.

Phương Thảo

 
 

6 thói quen hại thận ai cũng từng mắc phải  

Nhịn tiểu, uống ít nước, ăn quá mặn hay uống nhiều cà phê gây quá tải cho thận, tích sỏi theo thời gian, theo Health For All Women.