Chủ nhật, 12/2/2017 | 09:06 GMT+7
|
Chủ nhật, 12/2/2017 | 09:06 GMT+7

24 tuổi nặng 39 kg, làm sao để tăng cân?

Tôi cao 1,52 m, nặng 39 kg, ăn uống không ngon miệng và cơ thể yếu. Xin hỏi làm sao để tăng cân?

Hồi còn đi học tôi cân nặng 43 kg. Từ khi đi làm, tôi xuống cân, đến nay chỉ còn 39 kg. Tôi bị viêm xoang dị ứng từ bé, cộng thêm đi làm trong môi trường bụi bẩn nên bệnh ngày càng nặng hơn. Tôi ăn uống không ngon miệng và cơ thể yếu. Nhờ mọi người tư vấn giúp tôi phải làm gì để khỏe mạnh và tăng cân. Xin cám ơn. (Nguyễn Thị Thu Hà).

24-tuoi-nang-39-kg-lam-sao-de-tang-can

Ảnh minh họa: Health.

Trả lời:

Chào em,

Em bị viêm xoang, đồng thời làm việc trong môi trường nhiều bụi bẩn làm cho tình trạng bệnh nặng hơn, em nên đến khám chuyên khoa Tai Mũi Họng để được điều trị sớm. 

Việc ăn không ngon miệng có thể do nhiều nguyên nhân như suy nhược cơ thể, stress, trầm cảm, các bệnh lý, các thuốc đang dùng… Em chưa cung cấp đủ các thông tin này nên tôi chưa thể phân tích cụ thể hơn được. Em nên đi khám sức khỏe tổng quát, nếu phát hiện bị bệnh lý nào đó, cần điều trị để phục hồi tổng trạng trước rồi mới nghĩ đến chuyện tăng cân được.

Để phần nào cải thiện mức độ ngon miệng và lượng thực phẩm ăn vào, em có thể lưu ý một số điểm sau:

- Nhai chậm để cảm nhận hương vị thức ăn. 

- Tránh uống nhiều nước trước ăn. Tuy nhiên vẫn cần uống đủ nước trong ngày (từ 1,5 đến 2 lít). 

- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

- Tránh rượu, thuốc lá.

- Hạn chế các thức uống có ga.

- Tập luyện cơ thể. 

- Giảm stress.

Thân ái.

Tiến sĩ, bác sĩ Lâm Vĩnh Niên
Trưởng khoa Dinh dưỡng
Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM