Thứ tư, 25/1/2017 | 05:03 GMT+7
|
Thứ tư, 25/1/2017 | 05:03 GMT+7

Cẩm nang sống khỏe trong năm mới

Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt; giảm ăn muối, các loại chất béo và đường.

Dưới đây Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra 5 giải pháp tốt nhất cho sức khỏe:

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

[Caption]

Ảnh: WP.

Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giữa lượng kcal bạn ăn vào với lượng kcl cơ thể sử dụng.

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt.

- Giảm ăn muối, các loại chất béo và đường (bao gồm các loại nước ép có đường, nước ngọt).

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bảo vệ bạn khỏi các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư.

2. Bỏ thuốc lá

Chỉ một năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn giảm một nửa so với người hút. Bỏ thuốc lá cũng giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh ung thư. Nó còn giúp cải thiện nhịp thở, lưu thông máu và chức năng phổi, đem lại sức khỏe và năng lượng mà bạn nghĩ mình đã đánh mất.

Bỏ thuốc lá có thể không dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được.

3. Tăng cường hoạt động thể lực

cm-nang-song-khoe-trong-nam-moi-1

Một phong cách sống năng động và lành mạnh có thể mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể và trí óc. Hoạt động thân thể thường xuyên giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt hơn, giúp xương và cơ khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tính khí, tăng năng suất lao động, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cơ hội sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.

Hoạt động thể lực bao gồm tập thể dục, thể thao, đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà.

4. Hạn chế tối đa rượu bia hoặc tốt nhất là không uống

cm-nang-song-khoe-trong-nam-moi-2

Ảnh: WR.

Rượu bia có khả năng gây trầm cảm, thừa cân và gây nghiện một cách nguy hiểm. Sử dụng rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung thư cũng như thương tích và bạo lực. 

5. Khám sức khỏe định kỳ

cm-nang-song-khoe-trong-nam-moi-3

Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần nhằm phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe để có cơ hội điều trị và chữa bệnh tốt hơn. Bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp khám kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị kịp thời, bạn đang đi đúng hướng trên con đường đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm:

- 27 bí quyết sống khỏe và trường thọ của người xưa
- 12 bác sĩ tiết lộ bí quyết sống khỏe

Phương Trang