Các yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao là dinh dưỡng, điều kiện môi trường sống, chăm sóc y tế, di truyền, sức khỏe…Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Chiều cao cũng không thể phát triển tốt nếu cân nặng và các yếu tố khác không toàn diện.
Những giai đoạn phát triển quan trọng
Giai đoạn bào thai: Bà mẹ mang thai cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ về số lượng, cân đối về chất lượng, để có thể tăng 10-12 kg trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, mẹ nên chú ý bổ sung thêm đạm, sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai nhi.
Ba năm đầu đời: Khi được một tuổi, chiều cao trẻ có thể tăng lên 50% so với lúc mới sinh; 2 tuổi sẽ tăng 25%, 3 tuổi thêm 15%... Nếu chăm sóc dinh dưỡng tốt cho bé trong giai đoạn này sẽ tạo được nền tảng để phát triển khi trưởng thành.
Dinh dưỡng đúng cách giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao. Ảnh minh họa. |
Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì: Đây là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Càng lớn trẻ càng không có thói quen uống sữa. Ngược lại, nhiều bé xu hướng chỉ ăn thịt. Tuy nhiên, đây không phải là nguồn cung cấp canxi. Càng ăn nhiều thịt, sinh protein làm rối loạn cân bằng toan - kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Đối với trẻ em, sữa và chế phẩm từ nó mới là nguồn protein và canxi cân đối.
Từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì: Cơ thể trẻ vẫn đang tiếp tục phát triển, tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không kém quan trọng để đạt chiều cao tối ưu.
Ba yếu tố giúp bé cao lớn
Dinh dưỡng đúng: Cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ trong từng giai đoạn phát triển. Chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Đó là đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…
Vận động hợp lý: Tùy theo độ tuổi trẻ có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Vận động hỗ trợ trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì.
Ngủ đúng: Hormon tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi trẻ ngủ say sẽ giúp bé cao lên với điều kiện trẻ ngủ sớm, trước 22h, đủ giấc trên 8 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ dài hơn trung bình 12-14 giờ.
Bác sĩ chuyên khoa I, Hoàng Hồ Thống Nhất
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng công ty NutiFood
Một trong những điều kiện quan trọng để bé phát triển hết tiềm năng chiều cao là phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối phù hợp trong từng giai đoạn phát triển của trẻ.
Các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Nuvita Grow 3+ với công thức TallPlus đặc chế giúp phát triển chiều cao, với Nano canxi kích thước siêu nhỏ sẽ dễ dàng được hấp thu vào xương, ngoài ra còn được bổ sung 93% Vitamin D (so với thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng Nuti IQ 456) giúp hỗ trợ hấp thu Canxi tốt hơn. Nuvita Grow 3+ còn giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển trí não tốt vì công thức TallPlus được bổ sung thêm DHA, Choline, Taurin và Vitamin A,C,E…
Khi cần tư vấn để bé phát triển chiều cao tốt hơn các mẹ hãy liên lạc đến các chuyên gia dinh dưỡng của NutiFood: Email: nutifood@nutifood.com.vn. Website: www.nutifood.com.vn