Thứ tư, 8/3/2017 | 05:04 GMT+7
|
Thứ tư, 8/3/2017 | 05:04 GMT+7

Người mẫu body 6 múi làm bảo vệ để kiếm tiền tập thể hình

Lazar Angelov, người mẫu thể hình tập 5 buổi trong tuần, ăn chế độ 6 bữa để giữ body 6 múi với những thớ cơ sắc nét, theo Gym Aholic.

Xuất phát là một cầu thủ bóng rổ, có giai đoạn Lazar tập 2 buổi bóng xen kẽ một buổi tập tạ. Giai đoạn này Lazar chưa chú tâm đến chế độ dinh dưỡng và tập quá sức khiến anh kiệt sức ngất xỉu nhiều lần, cơ thể càng tập càng teo cơ. Sau đó, Lazar có một năm phục vụ trong quân ngũ và trở về quê nhà trong tâm thế hoang mang về tương lai.

Chính thời điểm này, Lazar chăm chú tập thể hình và xác định đó là con đường tương lai để theo đuổi. Khả năng tài chính không được rủng rỉnh để 8x theo thể hình chuyên nghiệp nên ban ngày anh đi làm huấn luyện viên cá nhân, tối đến làm bảo vệ. Sau nhiều năm theo đuổi con đường thể hình chuyên nghiệp, Lazar trở thành người mẫu thể hình nổi tiếng với body 6 múi hoàn hảo và truyền cảm hứng tập luyện đến hàng nghìn người trẻ. Chàng trai cao 1,8 m, nặng 92 kg, cơ bắp vạm vỡ.

nguoi-mau-body-6-mui-lam-bao-ve-de-kiem-tien-tap-the-hinh

Body 6 múi căng nét của Lazar. Ảnh:B.D

Lazar tập nặng với cường độ lớn vào mùa đông vì làm tăng sức mạnh, còn mùa hè thì tập với cường độ nhanh nhưng khối lượng vừa phải để cắt nét cơ.

Đây là thói quen tập với cường độ cao của Lazar:

Ngày thứ nhất: Ngực và bụng.

Ngày thứ hai: Cầu vai và lưng.

Ngày thứ ba: Vai - cẳng tay - bụng.

Ngày thứ tư: Tay sau - cơ tay trước.

Ngày thứ năm: Chân - bụng.

Lazar chia sẻ cách tập cơ ngực vạm vỡ

Lazar ưa thích những bài tập cardio và dành 15-20 phút cho các động tác giảm mỡ này. Các bài tập với cường độ cao - HIIT được Lazar ưa chuộng bởi khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong khi vẫn duy trì cơ thể cơ bắp. Các bài tập chạy 100 m với vận tốc nhanh, nghỉ ngơi 1-2 phút rồi lại chạy nhanh cũng là bài tập ưa thích của chàng người mẫu thể hình này. Lazar ưa thích tập luyện ngoài trời vì môi trường thoải mái cho anh nhiều cảm xúc vận động.

Lazar Angelov ăn 6-7 bữa trong ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng để cơ thể có thời gian hấp thụ.

nguoi-mau-body-6-mui-lam-bao-ve-de-kiem-tien-tap-the-hinh-1

Lazar thường tự tay chuẩn bị các bữa ăn trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng. Ảnh: D.f

Thực đơn ăn uống của Lazar.

Bữa ăn 1: Bột yến mạch, trứng, đậu phộng bơ và bưởi.

Bữa ăn 2: Cơm, gà và bông cải xanh.

Bữa ăn 3: Pasta, cá ngừ và bơ.

Bữa ăn 4: Cơm, gà.

Bữa ăn 5: Cá hồi và salad rau xanh.

Bữa ăn 6: Phô mai tươi và bông cải xanh.

Xem thêm ảnh vóc dáng 6 múi của Lazar

Khánh Ly