Dinh dưỡng
Julia Roberts thích nấu các bữa ăn với thực phẩm tươi ngon ở nhà để bảo đảm dinh dưỡng. Chế độ ăn uống của nữ diễn viên chủ yếu dựa vào phân loại thực phẩm trên chỉ số đường Glucose Index (GI). Những món tác động đến chỉ số đường huyết cao như mì ống, bánh mì, gạo... người đẹp hạn chế nạp vào cơ thể. Thực phẩm với chỉ số GI trung bình được tiêu thụ vừa phải như hạt ngũ cốc, trái cây. Chocolate đen, cá hồi, đậu xanh giàu protein, các loại rau được Julia ưu tiên sử dụng vì chỉ số GI thấp.
Bữa ăn quen thuộc của người đẹp gồm:
- Sinh tố chuối, cà rốt, đu đủ cùng sữa chua cho bữa sáng.
- Bánh polenta bông artiso, loại bánh làm từ bột ngô thô xay mịn thơm ngon là sự lựa chọn dành cho bữa trưa.
- Bữa tối là phần cá hồi ăn kèm rau.
Diễn viên Julia Roberts. Ảnh: Pinterest. |
Người đẹp tự nhận mình là fan của dầu oliu. Dầu oliu giúp dưỡng ẩm cho da dẻ mịn màng và có thành phần chống oxy hóa. Bí quyết của nữ diễn viên là thay đổi, phối hợp đa dạng các loại thực phẩm để không thấy nhàm chán. Cô ăn theo nhu cầu của cơ thể với sự tư vấn về dinh dưỡng thay vì những phương pháp ăn uống đang được ưa chuộng.
Với Julia Robert, yoga và các bài tập thể dục luôn là phần không thể thiếu để cơ thể khỏe đẹp tự nhiên.
Chế độ tập luyện
Vóc dáng thon gọn của người đẹp 3 con nằm ở bí quyết tập thể dục rất chăm chỉ và đa dạng hóa các bài tập của mình bằng cách xen kẽ chạy bộ, bơi lội, chơi tennis, pilates và đạp xe mỗi khi có thời gian. Nữ diễn viên tuân thủ chế độ tập luyện mỗi ngày 90 phút, 5 ngày trong một tuần phối hợp các bài tập tăng cường sức mạnh, yoga, aerobic, pilates.
Nữ diễn viên rạng rỡ ở tuổi 48. Ảnh: Pinterest. |
- Thứ hai: 20-30 phút cho các bài tập aerobic. Người đẹp đặc biệt yêu thích bài tập squat cho vòng 3 hấp dẫn.
- Thứ ba: 20-30 phút cho các động tác aerobic. Thêm 40 phút cho các bài tập pilates giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóc dáng cân đối. Đây là phương pháp thể dục lấy cảm hứng từ yoga nên đem lại kết quả toàn diện cho người tập.
- Thứ tư: 20-30 phút với các bài tập aerobic và nhấn vào các động tác tập cho chân khỏe, thon gọn.
- Thứ năm: 20-30 phút aerobic và 20 phút cho các bài tập tay.
- Thứ sáu: 20 phút cho các bài tập aerobic quen thuộc, 40 phút cho bài tập yoga để giải tỏa căng thẳng sau một tuần làm việc. Người đẹp ưa chuộng các tư thế tập chào mặt trời đem đến sự dẻo dai và sảng khoái.
Khánh Ly (Theo Workoutinfoguru)