Chủ nhật, 23/8/2015 | 09:14 GMT+7
|
Chủ nhật, 23/8/2015 | 09:14 GMT+7

Chế độ ăn 7 bữa một ngày của diễn viên 'Vua bò cạp'

Ngôi sao nổi tiếng Dwayne ăn 7 bữa mỗi ngày để nạp đủ protein và carbs cần thiết. Cá tuyết là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của anh.

rock-1-8765-1439867843.jpg

Ảnh: amcnetworks.com.

Cao 1,96 m và nặng 118 kg, Dwayne “The Rock” Johnson vừa là siêu sao đô vật vừa là diễn viên hạng A của Hollywood. Để giữ được thân hình “khủng”, ngôi sao 43 tuổi ăn 7 bữa mỗi ngày, tương đương với hơn 5.000 calo và 4,5 kg thức ăn. The Rock cho biết tính riêng tiền mua cá một năm đã tiêu tốn của anh đến 1.400 USD.

Dưới đây là thực đơn 7 bữa trong ngày được The Rock thực hiện trong vòng 22 tuần để chuẩn bị cho vai diễn nổi Hercules:

Bữa 1:

- 300 g cá tuyết

- 2 quả trứng

- 160 g cháo bột yến mạch

Bữa 2:

- 230 g cá tuyết

- 340 g khoai lang

- 150 g rau

Bữa 3:

- 230 g thịt gà

- 450 g cơm trắng

- 150 g rau

Bữa 4:

- 230 g cá tuyết

- 450 g cơm trắng

- 150 g rau

- 1 thìa dầu cá

Bữa 5:

- 230 g bò

- 340 g khoai tây

- Sa lát rau chân vịt

Bữa 6:

- 300 g cá tuyết

- 450 g cơm trắng

- Sa lát

Bữa 7:

- 30 g protein casein

- 10 lòng trắng trứng

- 150 g rau (hành, hạt tiêu, nấm)

- 1 thìa dầu cá omega-3

Chế độ ăn trên chỉ có hiệu quả nếu kết hợp với việc luyện tập. Chương trình tập luyện hàng ngày của The Rock bắt đầu từ 4h sáng và siêu sao luôn tranh thủ tập giữa các bữa ăn. 

Minh Nguyên (Theo Muscle and Fitness)

 
 
 
 

Một tháng biến đổi eo thon mông đẹp nhờ 8 phút tập mỗi ngày  

Tập luyện 8 phút mỗi ngày với các động tác plank, chống đẩy, squat, lưng, giúp vòng eo thon, vòng 3 săn chắc và cơ thể khỏe hơn, theo Bright Xem thêm