Thứ bảy, 14/1/2017 | 09:50 GMT+7
|
Thứ bảy, 14/1/2017 | 09:50 GMT+7

Người đẹp gốc Hoa chia sẻ 10 phút tập tại nhà cho eo thon

Bạn hãy tập 10 phút liên tục cùng với cô Chloe Ting để có vòng eo thon gọn, giữa mỗi động tác nghỉ 10 giây.

Chloe chia sẻ cô tập những động tác này 2 lần mỗi tuần và thấy rõ sự thay đổi ở vòng bụng. Mỗi động tác thực hiện trong gần một phút. Tuy nhiên, để có vòng 2 thon gọn, ngoài chế độ tập luyện cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. 

Dưới đây là 10 động tác Chloe đăng trên trang cá nhân của mình:

Động tác 1: Reverse crunch, leg drop

Lưu ý nâng chân thẳng nhất có thể khi bạn thực hiện động tác leg drop.

Động tác 2: Crunch

Động tác 3: Scissor kicks

Lưu ý: Chạm cả lưng trên thảm một cách thoải mái.

Động tác 4: Russian twists

Lưu ý: Giữ lưng thẳng, cố gắng mở vai thật rộng.

Động tác 5: Mountain climbers

Hà An

 
 
 
 

Bí quyết quyến rũ của nữ quân nhân đẹp nhất Israel  

Maria Miri Domark được xem là cô gái xinh đẹp nhất quân đội Israel nhờ những bài tập cường độ cao và chế độ dinh dưỡng.