Thứ tư, 7/6/2017 | 08:20 GMT+7
|
Thứ tư, 7/6/2017 | 08:20 GMT+7

Những bí quyết sống khỏe xưa và nay

Nhờ áp dụng lối ăn, ngủ, nghỉ, dưỡng sinh... xưa và nay mà bà Lan (Hà Nội) vẫn khỏe mạnh và tinh tường ở tuổi 70.

Bà Lan trước đây làm nghề buôn bán nhỏ lẻ ở chợ. Năm 60 tuổi, sức khỏe bà giảm sút với nhiều triệu chứng như đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, hoa mày chóng mặt, thường xuyên khó ngủ, hay đánh trống ngực... Cách đây vài năm, bà được người quen mách cho 27 bí quyết sống trường thọ của người xưa. Sau thời gian dài thay đổi chế độ dinh dưỡng, lối sống và áp dụng cả thuật phong thủy, sức khỏe bà cải thiện rõ rệt.

Ảnh: Livestrong

Ăn nhiều rau quả, ít thịt, ăn gạo có trấu... là lời khuyên của người xưa truyền lại. Ảnh: Livestrong

Bà Lan tuân thủ nghiêm ngặt mọi lời khuyên như ăn no không gội đầu, đói không tắm, rửa mặt nước lạnh, đánh răng với nước ấm. Hàng ngày bà dành 60 phút ngồi thiền, nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí. Những người cập bến tuổi già như bà cũng cần phải rèn luyện sức khỏe mỗi ngày bằng cách đi bộ, chạy chậm, luyện công múa kiếm.

Người phụ nữ 70 tuổi cũng không quên nhắc con cháu ẩm thực không tham, mỗi ngày đủ ba bữa, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, nấu nướng ít muối ít đường, hạn chế chất béo, cơm không dùng quá nhiều, tăng cường rau quả. Đi chợ phải tuyển chọn kỹ càng thực phẩm trước khi mua. Nam giới nên ăn thêm rau hẹ để bổ dương cường thận, ngưng uống rượu, bỏ hút thuốc, danh lợi không ham. Nữ nên ăn ngó sen giúp ngủ ngon giấc, đặc biệt là người vừa ốm khỏi hoặc mới sinh đẻ. Chế độ thực dưỡng tốt sẽ giúp tạng phủ nhẹ nhõm, tự khai thông.

Ở tuổi này, cứ đúng giờ bà đi ngủ, sáng dậy sớm, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội. Trước đây bà khắt khe với dâu rể, nay bà thay đổi thái độ sống, chuyện thường ngày vặt vãnh không để bụng, tự dặn mình sống cởi mở, tâm lý tốt thì cơ thể mới khỏe mạnh được. Người nóng giận dễ già yếu, thổ lộ với con cái sẽ mang lại niềm vui, lại gắn kết gia đình. 

Ở nhà, bà Lan chăm cháu khéo hơn cả con dâu. Bà cho cháu ăn uống đúng giờ, chế biến ngon miệng và hợp vệ sinh, hai cháu đích tôn không to béo nhưng lanh lẹ khỏe mạnh, ít ốm đau. Mùa xuân bà nhắc cháu mặc đồ không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày vận động vừa phải giúp tối ngủ ít mơ. 

Tối trước khi đi ngủ, 3 bà cháu đều ngâm rửa chân nước ấm, theo bà thói quen đó hơn uống thuốc bổ, làm lưu thông khí huyết. Buổi tối mở cửa, mùa hè bật quạt cũng nên đắp chăn mỏng để phòng tránh bệnh tật. Nằm kê đầu trên gối mềm và tránh hướng Đông, tắt đèn khi ngủ, sẽ tốt cho trí óc và cải thiện kết quả học tập.  

Bà Lan cũng thường xem các chương trình tư vấn sức khỏe trên truyền hình. Ngoài ra, bà còn cùng bạn bè trong hội người cao tuổi đi tham dự các buổi hội thảo tư vấn dinh dưỡng và lối sống miễn phí để lượm lặt thêm nhiều bí quyết sống khỏe và trường thọ. Không chỉ áp dụng các bí quyết xưa, bà còn chủ động tìm hiểu các cách chăm sóc sức khỏe hiện đại ngày nay như khám sức khỏe định kỳ, tầm soát ung thư, bổ sung các loại vitamin theo chỉ định của bác sĩ, mua bảo hiểm sức khỏe cho cả gia đình...

Xem thêm 27 bí quyết sống khỏe tại đây

An San

Chuyên mục "Tư vấn lối sống khỏe cho cả gia đình" do VnExpress và Manulife Việt Nam phối hợp thực hiện từ ngày 1/6 đến 30/6. Đồng hành cùng chuyên mục có nhiều chuyên gia sức khỏe, bảo hiểm uy tín trong nước. Độc giả có thể gửi câu hỏi về địa chỉ suckhoe@vnexpress.net để được tư vấn thêm.