Thứ năm, 2/3/2017 | 10:11 GMT+7
|
Thứ năm, 2/3/2017 | 10:11 GMT+7

Bí kíp nào để tăng chiều cao ở tuổi 19?

Em 19 tuổi nặng 64 kg cao 1,63 m. Em nên ăn uống, luyện tập, thực phẩm hỗ trợ thế nào để cao 1,7 m? (Phát)

bi-kip-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-19

Trả lời

Chiều cao do 2 yếu tố tác động là gene và môi trường sống, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi…

Chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao cần cân đối, giàu đạm và các chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Trong đó nên ăn nhiều các loại thực phẩm sau:

- Thực phẩm giàu đạm như sữa, trứng, thịt, cá, đậu nành.

- Các loại hạt cung cấp khoáng và chất béo thiết yếu giúp kích thích hormone tăng trưởng.

- Rau cải xanh cung cấp khoáng, vitamin và xơ để kích thích hormone tăng trưởng.

- Tập luyện một số môn giúp tăng chiều cao tốt như bơi lội, các môn thể thao có động tác nhảy nhiều, chơi xà đơn, tập một số động tác giúp giãn gân (các bài tập stretch).

Ngoài dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể mang những đôi giày tăng chiều cao, chỉnh lại tư thế cho đúng để tạo cảm giác cao hơn.

Bác sĩ Lâm Vạn Phong
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương

 
 
 
 

Xử lý đúng cách khi trẻ ho do trời nồm

Nhiều phụ huynh lo lắng khi con nhỏ ho mỗi đợt trời nồm, song không phải cơn ho nào cũng có hại và sử dụng thuốc ho cho trẻ cần Xem thêm