Bí quyết rèn luyện tâm lý tích cực 

Betty Rusli cho biết cô thường khuyên bệnh nhân ung thư nên “nghĩ tích cực” vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thái độ sống lạc quan giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc, hỗ trợ quá trình hồi phục của bệnh nhân. Nhưng có một trường phái tư tưởng còn vượt xa hơn cả chỉ suy nghĩ tích cực, đó là tâm lý tích cực. Không chỉ dừng lại ở việc cố gắng giữ thái độ lạc quan trong một tình huống tồi tệ cụ thể, tâm lý tích cực là một nghiên cứu khoa học kiểm tra sức mạnh giúp con người và cộng đồng vượt qua mọi nghịch cảnh.

"Việc phát triển và nuôi dưỡng các cảm xúc, cảm thức thuộc về cộng đồng, ý nghĩa cuộc sống, các mối quan hệ tích cực có thể cải thiện sức khỏe người bệnh, giúp họ cảm thấy trọn vẹn và hạnh phúc hơn", Betty nói. Bên cạnh đó, tâm lý tích cực cũng công nhận giá trị của tiêu cực và thực tế trong từng hoàn cảnh phù hợp. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy những người sống sót sau ung thư tận hưởng chất lượng cuộc sống cao hơn sau khi họ học cách nuôi dưỡng cảm xúc và thái độ tích cực trong cuộc sống. Nhìn chung, tâm lý tích cực tập trung vào các khía cạnh chính sau:

Cảm xúc tích cực

Các ví dụ về cảm xúc tích cực là cảm thấy vui vẻ, hài lòng, biết ơn, lạc quan và phấn khởi. Một số cách để nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực là học cách biết ơn và thái độ sống lạc quan.

Tham gia các hoạt động chung

Cảm giác thuộc về, tham gia và tận hưởng các hoạt động cộng đồng sẽ giúp phát triển, kết nối tâm lý, giúp mọi người trải nghiệm “trạng thái dòng chảy nhân loại”. Trạng thái này có thể tạo ra cảm giác thời gian đang tới một bến đỗ, nên mọi người không còn ý thức về những bất hạnh của bản thân mà chỉ tập trung tận hưởng hiện tại.

Tìm được ý nghĩa

Khi con người hiểu được giá trị của cuộc sống và theo đuổi công việc, họ sẽ thực hiện nhiệm vụ với thái độ tích cực hơn và cảm nhận được sự hài lòng, nhờ đó mà sức khỏe tiến triển khả quan hơn. Giá trị này thường xuất phát từ tôn giáo, gia đình và nhóm có chung sở thích.

Hoàn thành mục tiêu tích cực

Biết rằng mình đang tiến tới một mục tiêu thực tế, có thể đạt được hoặc thực hiện các hoạt động cụ thể mang đến cho bệnh nhân có cảm giác hoàn thành và trọn vẹn hơn. Nhờ đó họ sống lạc quan để mỗi ngày trôi qua không uổng phí.

Các mối quan hệ tích cực

Những người xây dựng được mối quan hệ ý nghĩa và thân mật sẽ có sức khỏe tâm lý tốt hơn. Các mối quan hệ này thường có trong tình bạn thân, gia đình, những người có thể đem đến cảm xúc và hỗ trợ tích cực.

>> Xem thêm 3 cách đơn giản nhất để bắt đầu rèn luyện tâm lý tích cực