Động tác 6: Bicycle crunch
Động tác 7: Spider plank
Lưu ý: Nâng đầu gối về phía khuỷu tay gần nhất có thể.
Động tác 8: Plank with hip twist
Động tác 9: Raised legs crunch
Động tác 10: Up and down plank
Xem thêm:
- Vừa nằm vừa tập 8 động tác thu nhỏ vòng eo
- Nữ huấn luyện viên nặng 62 kg có vòng eo con kiến
Hà An