*Độc giả gửi câu hỏi tại đây*
Vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ là điều mà mọi phụ nữ luôn tìm kiếm. Tuy nhiên, sự trẻ trung thực sự của cơ thể không thể hiện qua lớp trang điểm dày hay những bộ trang phục hợp thời, mà chính là tuổi cơ thể. Đây là thước đo đánh giá đúng tình trạng cơ thể, phản ánh chân thực ảnh hưởng của dinh dưỡng và lối sống đến tuổi tác.
Tuổi cơ thể của chị em có thể trẻ hoặc già hơn tuổi thực tế. Thước đo này được tính theo mức chuyển hóa cơ bản (lượng calo tối thiểu mà cơ thể cần), tuỳ thuộc vào tuổi tác, chiều cao, cân nặng, lượng mỡ cơ thể và mức tiêu thụ năng lượng.
Tiến sĩ, bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh - Phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM. |
Tuổi cơ thể chịu tác động bởi hai yếu tố chính: chế độ ăn uống và lối sống. Xác định được tuổi cơ thể giúp phái đẹp tìm ra lời giải của bài toán duy trì nét trẻ trung hiện tại. Bên cạnh những biện pháp chăm sóc bên ngoài, chị em cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, nhằm chăm sóc ngoại hình và sức khỏe bền vững từ bên trong.
Chị em công sở bận rộn nên bổ sung dinh dưỡng theo khẩu phần phù hợp bằng các loại ngũ cốc nguyên cám, rau củ, trái cây, chất béo có lợi cho sức khỏe... Ngoài ra, cần thay đổi lối sống tích cực, kết hợp luyện tập thể dục thể thao, dành thời gian thư giãn và giữ tinh thần lạc quan.
Vào 9h30 ngày 21/11, Tiến sĩ, bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh sẽ giải đáp các thắc mắc của độc giả về tuổi cơ thể, cách duy trì cơ thể tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Tiến sĩ, bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh hiện giữ chức Phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM. Bác sĩ tốt nghiệp Đại học Y dược TP HCM và nhận bằng Tiến sĩ dinh dưỡng tại Nhật Bản vào năm 2001. Với gần 20 năm kinh nghiệm, bác sĩ Hạnh đã tư vấn và nâng cao nhận thức của hàng nghìn người dân về chế độ dinh dưỡng.
An San